Banana: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಾಳೇಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ಸಾಕಂತೆ, ಈಸಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು!

If you eat banana in the morning you can lose weight easily

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ “ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬನಾನಾ ಡಯಟ್” ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ಹೊಸ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಬೆಳಗಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಸದಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ “ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬನಾನಾ ಡಯಟ್” ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ಹೊಸ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಇದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? “ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬನಾನಾ ಡಯಟ್” ಎಂದರೇನು? ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಈ ಡಯಟ್ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದು ಅವರ ಉಪಹಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಆಹಾರವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಬರೀ ತಿಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯುವುದು ಏನು? ಆಹಾರವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಅದರ ಯಶಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.