Health news: ರಾತ್ರಿ ಲೇಟ್​ ಆಗಿ ಊಟ ಮಾಡ್ತೀರ? ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ, ಹುಷಾರ್​!

Lifestyle Health news Do you eat late at night Health will be damaged

Eat late at night : ದಿನವಿಡೀ ನಡೆಯುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೇಗ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ( Eat late at night ) ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಡಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಿಹಾರದ ಕೂಚ್ ಬೆಹಾರ್‌ನ ಹಿರಿಯ ವೈದ್ಯ ಬಿಸ್ವಜಿತ್ ದತ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೇಳಿದರು ಹಲವು ಜನರು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಡವಾದ ಊಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ತಿಂದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ತಿಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ತೂಕವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೂ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ವಯೋಸಹಜ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನರ್ಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾದ ಅಳಿಯ! ಮುಂದಾಗಿದ್ದೇ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

Leave A Reply

Your email address will not be published.