Morning Breakfast: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಸಾಕು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: PM Kishan: ರೈತರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್, 16 ನೇ ಕಂತಿನ ಹಣ ಬರಲಿದೆ, ಈ ಡೇಟ್ ಗೆ ಬರೋದು ಫಿಕ್ಸ್!

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ದರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಿವರಗಳು

ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 18 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಗುಂಪು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿತು. ಅವರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಉಪಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು, ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೆಟ್ಟೆ ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಕೆನೆರಹಿತ (ಒಂದು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ) ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಉಪಹಾರವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಉಪಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮಿತಿಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಯುವತಿಯರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲಾಯಿತು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

* ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆಟ್ಟೆ ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಹೊಸ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.’ ಮೆಟ್ಟೆ ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.