Ramadan Fasting: ನೀವು ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!

ಮುಸ್ಲಿಮರ ಪವಿತ್ರ ತಿಂಗಳು ರಂಜಾನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮುಸ್ಲಿಂ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಈಗ ತಿಳಿಯೋಣ.

 

ಏಕದಳ ಉಪಹಾರ : ಸೆಹರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕದಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

 

ಹುರಿದ ಆಹಾರ: ಚಿಕನ್ ಫ್ರೈ. ನೀವು ಸಮೋಸಾ, ಪಕೋಡ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

 

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು : ಸೆಹ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

 

ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ: ಸೆಹ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇವರ ಪೂಜೆಗೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಸೆಹರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

 

ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಸೆಹ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.